懷孕便秘

相信有九成半嘅準媽媽都會有便秘呢個問題！

首先要了解下點解會咁容易便秘:

1.懷孕後因為體內 #女性荷爾蒙改變了，因此令到腸胃平滑肌鬆弛，腸胃蠕動會變慢，所以比較容易便秘

2.懷孕後隨著胎兒長大，子宮都會變得越嚟越大，因此會 #壓迫到大腸，導致腸道中的食物殘渣通過時速度就變慢了，形成便秘

3.懷孕後骨盆腔充血，食物在腸道中停留的時間拉長了，水份就容易被吸乾，令到大便變硬！越到懷孕後期，狀況會更明顯

但係我就無此問題(🤗每日便便最少2次，而且係軟軟的🤭)， 並不是因為幸運或者腸部特別活躍過人....是因為， 一切從飲食開始:

1)#多飲水: 一日8杯水份(呢點末懷孕都要🤣)

2)#多食高纖維食品: 每餐最少一碟菜是不可少(而我可以一個人食一斤咖🤫)

3)#水果: 要多食滑腸的(需懷孕中或後期)，每日一個火龍果或一條香蕉或幾粒西梅

4) #益生菌:我認為呢個係必須的👍，每日一杯低脂乳酪，除了補充鈣質之餘，更可以令腸臟健康

#懷孕便秘 #腸道健康 #必食乳酪 #高纖蔬菜 #每日一杯